Consejos para practicar yoga

Consejos para practicar yoga

 

Si quieres relajarte un poco, la mejor opción es que practiques el yoga, y aquí te dejaremos unos buenos consejos para que puedas practicarlo de la mejor manera.

  1. Debes de respetar los límites de tu cuerpo.

¿Sabes si puedes hacer llegar tu nariz a la rodilla cundo te inclinas hacia enfrente? Algunas personas si pueden hacerlo y otras quizá necesiten un poco más de práctica, si no puedes hacerlo debes de hacerlo hasta donde tú puedas, sabes que debes de respetar hasta los límites que tu cuerpo pueda llegar, no es necesario que quieras hacer lo mismo que hacen las personas que salen en la tele o a lo que hace tu vecino. La regla es que tienes que permanecer como la posición te lo pide pero con tu comodidad, no tienes que abusar de tu cuerpo, pero tampoco debes de conformarte en ser perezoso.

  1. Debes de usar el metro de la risa yogica

El yoga se debe de realizar con mucha alegría, cuando estas exagerando  en los estiramientos que haces la sonrisa es la primera en perderse, si no sonríes debes de estar pendiente de no hacer las cosas mal. Puede ser que no te sientas cómodo o que te estés estirando mucho. Para que puedas hacer regresar tu sonrisa debes de reajustar tu cuerpo, y cuando practicas regularmente ahí estarás viendo las mejoras. No es necesario que te apresures tanto, la colchoneta estará ahí esperándote todo el tiempo. También puedes hacer un retiro de yoga para sentirte mejor.

  1. La respiración del inhala y exhala o hacer la respiración de ujjai

La respiración de inhalación y la exhalación o la respiración de ujjai ayudan a que te puedas relajar y que te mantengas en una buena postura. Y para que puedas estirarte un poco más en la postura del yoga puedes usar la respiración para ayudarte, debes de descansar en la misma posición y sentir el estiramiento.

  1. Debes de honrar y de respetar la práctica de yoga

El practicar el yoga no es como hacer un ejercicio, sino que esto te ayuda a que te puedas sentir y conectar contigo mismo y también con los demás.

  1. Debes de ganar la actitud yogica

Cuando estés practicando el yoga, hacer los ejercicios de respiración con unos ritmos nos ayudaran a que nos conectemos con el cuerpo. Y también mantener una atención del lugar donde estamos haciendo el estiramiento ayuda a que el cuerpo y la mente se puedan conectar, y durante la práctica del yoga se pueden conectar el cuerpo, la mente y la respiración.

  1. Observar y meditar.

Debes de observar cada parte de tu cuerpo y apoyarte de una manera que hagas más pesor de un lado que de otro. Como cuando te recuestas en un sol pie o te sostienes son una sola mano. La postura que uses para el yoga, te ayuda a que empieces a meditar, y cuando estás haciendo la meditación poco a poco ayudas a profundizar la practica del yoga.